Agora eu sei porque estava engordando

 

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Suco de Abacaxi

Suco de Abacaxi

Este suco é anti-inflamatório, em virtude da bromelina, encontrada em sua polpa e no seu miolo.

Ajuda a desobstruir as vias respiratórias e tem ainda ação mucolítica, dissolvendo o muco ou catarro dos pulmões, favorecendo a expectoração.

Tomar este suco de preferência à noite, sempre adoçado com mel, principalmente nos períodos em que as crises são  mais frequentes   ou durante uma crise asmática.

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Como acabar com o estresse

Depressão

      É uma doença que começa  com um distúrbio na parte do cérebro que governa os humores, estressando as pessoas. quando o estresse se torna demasiado para um indivíduo e seu mecanismo de adaptação não reage mais, há o início da depressão. Perde-se então o interesse pelas coisas que o cercam, o vigor, tornando o indivíduo zangado e irritadiço. Ocorrem também dores nas costas, de cabeça e apetite exagerado ou nulo (anorexia).
   
     Os neurotransmissores do cérebro que regulam nosso comportamento são controlados pelo que comemos e tomamos. Daí a importância  da alimentação e da ingestão de nutrientes adequados para manter o organismo em equilíbrio, evitando a depressão.
   
     A gordura monoinsaturada do abacate das castanhas é também indicada por causa do aumento da vivacidade que proporciona.

Como preparar o Suco Antidepressivo

Suco para celulite

                     Suco para celulite

10g de cavalinha

10g de hera

1og de dente-de-leão

1 copo d´gua

Modo de preparo: fazer o chá da hera, cavalinha e do dente-de-leão, por infusão.

Dose recomendada: três vezes ao dia, após as refeições.

Saiba mais 

Óleo de Hera

              Como fazer o óleo de Hera
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coloque num vidro vazio (como os de palmito), 400g de folhas maceradas de hera. Complete com óleo de amêndoas. Coloque em banho-maria por duas horas. Aplicar massageando as áreas, três vezes por semana, sempre no sentido de baixo para cima (princípio da drenagem linfática).

O que é celulite

           É uma alteração no tecido celular subcutâneo, que se manifesta por meio de nódulos de dimensões variáveis, fazendo com que a pele adquira o aspecto de "casca de laranja". Inicialmente a má impermeabilidade das veias menores pode permitir o escape da água do sangue, que infiltrar nos tecidos, formando edemas. em seguida, por causa do desequilíbrio do metabolismo local as formas de celulite, tornando-se dolorosa. Aparece principalmente na parte externa das coxas, nádegas, joelhos, braços e ventre.
         Origina-se de desequilíbrio hormonais,hipófise, problemas nevorsos, alimentação em excesso, ingestão de refrigerante e doces, além de uso roupas muito justas, prejudicando a circulação.
        Uma das boas receitas para ajudar a diminuir a celulite é fazer óleo de hera e aplicá-lo na forma de massagem.

         Veja como fazer e aplicar o óleo de hera e o suco para celulite

Suco para asma e bronquite

O que é asma e bronquite

                                          Asma

    Muito comum em mudanças de estações climáticas, quando chega o inverno, a asma e as alergias atacam crianças em sua maioria a idosos.

    É causada por pasmos nos músculos que envolvem os brônquios que comprimem a saída do ar contaminado, ocasionando tosses, chiados, falta de ar e disfunções cardíacas.

                                                                     

                                         Bronquite

  

   É a inflamação dos brônquios ou a obstrução dos canais respiratórios, que podem danificar os pulmões.

Veja como preparar o suco para asma e bronquite

Suco para prevenir envelhecimento, câncer e da anemia

Como Perder 5kg Por Mês

       

      Faça, uma vez por semana, refeições só à base de frutas e sucos (abacaxi, melão e melancia), não ingerindo qualquer outro alimento. Você emagrecerá um quilo. Comece na segunda-feira; na outra semana, na terça-feira; na outra, na quarta; depois na quinta e na sexta-feira. Você provavelmente perderá cinco quilos por mês.

Suco para emagrecer

5g de malva-santa (boldo nacional)

5g de carqueja

1 copo d´gua

Modo de preparo: fazer o chá por infusão das ervas

Dose recomendada: tomar quatro copos ao dia.

Suco para inibir o apetite

1/2 maçã

1/2 abacate médio

1 copo d´gua mineral

Adoçante

Modo de preparo: bater todos os ingredientes no liquidificador.

Dose recomendada: tomar meia hora antes as refeições principais.

Como emagrecer e continuar magro

A obesidade é provavelmente um dos problemas de saúde que mais afetam as pessoas hoje em dia. ser obeso significa estar no mínimo 20% acima do seu peso normal.

As pessoas obesas dificilmente levam uma vida normal. Enfrentam maior risco de morte prematura e de doenças coronárias, hipertensão, derrame cerebral, diabetes, câncer, complicações as cirurgias, além de problemas psicológicos.

Para emagrecer é necessário mudar os hábitos alimentares.

- Coma frutas e hortaliças em abundância.

- Evite, massas, doces, frituras. queijos e leite tipo A.

- Ingira brócolis, repolho, cenoura, couve, couve-flor, pois têm baixas calorias.

- Faça, uma vez por semana, refeições só à base de frutas e sucos (abacaxi, melão e melancia), não ingerindo qualquer outro alimento. Você emagrecerá um quilo. Comece na segunda-feira; na outra semana, na terça-feira; na outra, na quarta; depois na quinta e na sexta-feira. Você provavelmente perderá cinco quilos por mês.

- Faça do seu almoço sua principal refeição, não se alimente após as 18 horas, a não ser de frutas e lanches leves.

- Entre as refeições, coma frutas como: abacaxi (1 fatia), pêra, banana, mamão 91fatia) e kiwi.

- Seus intestinos devem funcionar todos os dias, portanto use muitas fibras, aveia, triguilho etc.

- evite ingerir manteiga, leite integral, maionese e frituras.

- Evite refrigerantes. Prefira água de coco e sucos naturais de de frutas sem açúcar, que fornecem minerais ao organismo.

- Coma arroz integral, feijão, soja e peixes.

- Beba 2 copos de água morna de manhã, em jejum.

- Durante o dia, tome de 6 a 10 copos de água mineral.

- Tome chá verde (tea sinensis), substituindo a água, ele ajuda a emagrecer.

- chá de carqueja malva-santa (boldo nacional) ajudam também a perde peso.

- Faça caminhadas, ande pelo menos 40 min por dia. Lembre-se de que o exercício é a melhor maneira de controlar seu peso e livra-lo da gordura, mantendo uma boa musculatura.

- Use prato pequeno, podendo repetir, porém mastigue 15 vezes a cada porção.

- Vá ao supermercado de estômago cheio, pois assim você não comprará guloseimas.

- Faça massagens duas vezes por semana, com óleo de azeite puro, óleo vegetal ou vinagre de maçã. A massagem ajudará a perder peso, livrando-o da gordura localizada

- Use menos de 1.000 calorias diárias.

-  Use adoçante de Stévia. Os adoçantes artificiais, segundo a Sociedade Americana de câncer, podem ser cancerígenos e há estudos que os acusam de aumentar o apetite dos usuários.

- Se conseguir perder 5 quilos em um mês, você começará a ter sucesso.

- Depois de emagrecer, coma frutas que contêm pectina. Em muitas pesquisas, descobriu-se que ao ingerir uma maçã ou laranja por dia, 10 a 30 min antes das refeições, ocorrera a dissolução da pectina no organismo, formando uma massa viscosa e gelatinosa, que interferira nos processos de absorção. Assim, ajuda as pessoas a não comerem excessivamente. Mesmo aquelas que já emagreceram devem cuidar para não voltar ao peso antigo, comendo 1 maçã ou laranja (com a pelezinha branca), antes do almoço e do jantar.

- Evite beber líquidos durante as refeições. E melhor ingeri-los uma hora antes das refeições. Além de interferir na digestão, o líquido nas refeições pode colaborar com o aumento de peso, por dilatar o estômago, deixando-o maior.

- O lanche da manhã deve ser bem equilibrado. por exemplo: aveia, cereais, frutas como maçã, banana, pêra, abacaxi ou melancia.

- Faça atividade física, exercícios de baixo impacto e longa duração, como andar cerca de 1 hora por dia.

- As refeições não devem ser em meio agitado, mas em local tranquilo e gradual, para que se possa sentir o que esta ingerindo.

- Laxantes e diuréticos só devem ser usados prescritos por profissionais de saúde. Lembre-se de que as drogas aumentam a eliminação de lipídios, mas apresentam graves efeitos colaterais.

- O tecido adiposo (gorduroso) contêm cerca de 18% de água e o tecido magro (muscular) cerca de 76% . A ingestão de diuréticos laxantes podem causar perda maior dos líquidos do tecido magro e não do gorduroso, causando desidratação.

- Excluir das alimentações as massas, pizzas, queijos, açúcar branco, sobremesas doces.

- Lembre-se de que sua imagem é importante. Imagine-se olhando no espelho e vendo uma pessoa magra e feliz.

- Na praia, você verá que valeu o esforço para emagrecer e é claro, sem perder a disposição e saúde. 

 

 

 

Suco Antidepressivo

20ml de suco de uva
20ml de suco de maçã
20ml de suco de maracujá
3 folhas de maracujá
5g de camomila (fazer chá)
2 folhas de limão (fazer chá)
1 copo d`gua

Modo de preparo: faça primeiro o chá por infusão das folhas de limão, maracujá e de camomila. Jogue dois copos d`gua fervente sobre  elas. Abafe por 10 min. Misture no liquidificador os sucos  restantes.

Dose recomendada: se você quiser ficar calmo como um passarinho, tome um copo desse suco de manhã, à tarde e à noite. Você verá que o seu sono vai ser mais tranquilo e não vai nem dar tempo para você começar a contar os carneirinhos...

O que é a água

                                                                          Água

   É um líquido incolor, insípido e inodoro.É um composto bastante simples formado de duas partes de hidrogênio e uma de oxigênio. de todos os nutrientes essenciais, ela é a mais importante. embora os seres humanos possam sobreviver cerca de sete dias sem água em perfeitas condições, a desidratação, ou perda rápida de água, pode
ser fatal em um período relativamente curto, em questão de horas quando crianças pequenas com diarreia perdem grandes quantidades de água.
   A água não fornece energia alimentar, mas o organismo humano só consegue utilizar a maior parte dos nutrientes essências à vida por causa da sua reação com água. Ele constitui a maior parte do peso corporal e fornece o meio para que os outros nutrientes possam agir. Embora a água tenha várias funções diferentes no metabolismo humano uma das mais importantes, sobretudo para os atletas, é o controle da temperatura corporal.
   Quando o organismo perde fluídos por qualquer via, ele não perde apenas água, mas eletrólitos também. Os eletrólitos estão envolvidos em inúmeras funções fisiológicas, como contração muscular e equilíbrio de fluídos. Uma condição anormal de eletrólitos pode influenciar de maneira adversa tanto a saúde como o desempenho físico.

   Necessidade diária de àgua

   A exigência de água do organismo varia de acordo com o peso do indivíduo e a fase da vida em que ele se encontra. Em níveis normais de temperatura ambiente e de atividade,o adulto comum precisa de um mililitro de água por caloria ingerida. Tanto para a mulher como para o homem, a quantidade ideal para manter o equilíbrio adequada de água, situa-se em faixa entre 2.000 e 2.800, respectivamente, ou dois e três litros.

   O equilíbrio de água do organismo ocorre quando a quantidade que sai é igual à que entra. uma pequena quantidade é perdida nas fezes e no ar que expiramos. a perspiração insensível da pele, não visível, é constituída quase que de água pura e é responsável por 30% das perdas de água do organismo. As perdas da transpiração podem aumentar consideravelmente durante o exercício e/ou em ambientes quentes.A excreção urinária é a forma mais comum de perder água. Ela pode aumentar com o uso de diuréticos, incluindo álcool e cafeína,ou com uma alimentação rica em proteínas, que eleva a produção de ureia e que precisa ser excretada pelos rins.

   A ingestão de bebidas, como água, refrigerantes, leite,café e chá é a principal forma de repor as perdas de água. Entretanto, os alimentos sólidos também contribuem para o estoque de água. A quantidade de água dos alimentos é variada: certosalimentos, como alface, aipo, melão e a maior parte das frutas, contêm cerca de 90% de água, outros contêm mais de 60% mesmo o pão, um alimento aparentemente seco, conta~em 36% de água.

Câncer (receita desintoxicante, anticancerígena e vitaminada e sucos)

                                   Câncer

          É uma doença caracterizada pela alteração de células do organismo que começam a se multiplicar de forma desordenada. Possui influência genética mas a principal causa são os maus hábitos durante a vida, como alimentação incorreta rica em alimentos industrializados, excesso de exposição solar, cigarro, álcool, entre outros.
          Uma alimentação rica em frutas e vegetais comprovadamente reduz os riscos de desenvolver a doença, pois estes contêm elementos anticancerígenos naturais. Indica-se ingestão de no mínimo oito tipos de vegetais diferentes por dia.

                                   Receita desintoxicante, anticancerígena e vitaminada. 

                           200g de melancia
                                   1 maçã sem casca e suco de limão

                                   Modo de preparo: bater os ingredientes e tomar gelado.

                                   Suco de tomate

                                  2 tomates maduros e picados
                                   2 copos de água
                                   1 colher de chá de sal
                                   1 galhinho de hortelã

                                   Modo de preparo: bater tudo no liquidificador por tempo suficiente que possa    triturar bem o tomate. O ideal é tomar sem coar por causa das fibras.

                                   Suco verde

                           Bloqueia muitas espécies de câncer, segundo a Universidade de Harvard, em Boston, Estados Unidos.

                

                          2g de brócolis 

                                   2g de repolho

                                   2g de couve

                                   2g de couve-flor

                                   2g de agrião

                                   2 copos de água de coco

                                   

                                   Modo de preparo: colocar numa centrífuga, tomar 2 copos ao dia.

                                                       Principais elementos terapêuticos 

                           Melancia: mata a sede, hidrata, é anticancerígena, por causa do licopeno e aumenta os glóbulos vermelhos. Vitaminas: A, B1 e B5 e C. Minerais: fósforo ferro, potássio e cálcio. 

                                  

                                   Tomate: potente anticancerígeno, em virtude do licopeno. Vitaminas: A e C. Minerais: potássio e cálcio.

                                   Couve-flor: contém potássio, cálcio, enxofre, magnésio e ferro, além de vitaminas A e do complexo B e C.

                                   Repolho: contém ferro, potássio, cálcio, fósforo, vitaminas do complexo B e A. Ajuda na cicatrização de feridas e é indicada contra infecções. Contém indol

                                   Couve: contém fósforo, cálcio, magnésio, ferro, vitaminas do complexo B, A, C e Indol. É bastante utilizada em enfermidades do fígado.

                                   Agrião: é um poderoso agente de limpeza do organismo, especialmente na corrente sanguínea. Dissolve a fibrina coagulada nos vasos sanguíneos, que pode causar fadiga. Contém indol.

                                   Brócolis: membro da família dos crucíferos. Contém indol. 

                                   Indol 3-carbinol: chamado simplesmente de indol, decompõe compostos tóxico que poderiam aderir às células. Pode bloquear muitas espécies de câncer, segundo estudos de varias Universsidades Americanas, entre elas, a de Harvard, em Boston.

Fonte: Editora Elevação

  Os vegetais e as frutas, não são remédios. São apenas alimentos energéticos nutritivos, que oferecem ao organismo vitaminas e sais minerais para mantê-lo saudável.

 As informações e procedimentos de doenças não pretendem substituir medicamentos ou consultas médicas.

 Qualquer tentativa de diagnosticar ou tratar uma enfermidade deve estar sob orientação médica

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